Ao serem perguntadas sobre o que é estresse, muitas pessoas responderiam que é algo que faz mal e que deve ser evitado. Mas a psicóloga americana e professora da Universidade de Stanford Kelly McGonigal propõe uma visão menos maléfica. Durante anos, ela pesquisou o tema e percebeu que se trata de um assunto complexo. Enquanto alguns efeitos do estresse podem aumentar os riscos de desenvolver doenças e ser prejudiciais à saúde, outros apontam melhoras no funcionamento do cérebro e aumento da resiliência, que é a capacidade de se recuperar e de se adaptar a mudanças, por exemplo.
Por isso, separamos algumas sugestões que podem te ajudar a lidar melhor com essas situações de desconforto:
1.Avalie Considerar o longo prazo é importante para identificar o porquê de determinada situação ser vista como estressante
2.Lembre Analisar os recursos e as habilidades de que você dispõe para lidar com um momento difícil permite mudar a perspectiva de uma situação ruim para boa.
3.Reflita Gastar algum tempo pensando sobre o lado positivo de situações difíceis que tenham acontecido no seu dia ajuda a diminuir a fadiga, sensação de sobrecarga e depressão
4.Abrace Encarar e aceitar que a vida não existe sem estresse é o primeiro passo para lidar aumentar a resiliência.
5.Compartilhe Muitas pessoas se sentem sós ao vivenciar uma situação de estresse negativa, por isso, prestar atenção nos problemas dos outros pode ajudar a ter um senso comum de humanidade e ter uma sensação de conexão.
Esta matéria é um complemento da matéria “O lado bom do estresse”
Você S/A | Edição 213 | Abril de 2016
